نوم الطفل بالمدرسة :

بعض الأطفال ينامون في الصف , و السبب غالباً هو عدم حصول الطفل على حاجته الضرورية من النوم في الليلة السابقة .

والحل أن تحرصي على أن ينال الطفل الوقت الكافي من النوم خلال أيام المدرسة وأنصح بما يلي :

• خصصي للطفل غرفة نوم سارة له , فهذا يساعده على النوم , و خلال النوم يجب أن تكون الغرفة مظلمة أو بوجود ضوء خافت , و يجب أن تكون حرارة غرفة نوم الطفل مناسبة (حوالي 23 درجة ) , و يجب أن تكون غرفة نوم الطفل هادئة , و بعيدة عن صوت التلفزيون أو أي ضجة أخرى...
  
• اجعلي غرفة نوم الطفل و المراهق خالية من وسائل التسلية و الاتصالات , مثل الهاتف , الهاتف الجوال , الكومبيوتر , التلفزيون ,العاب الفيديو , الانترنت ... فهذه الوسائط تنبه الدماغ و تبعد النوم , فالمراهق أو الطفل الذي تتوفر له هذه الوسائط في غرفة النوم سيمضي وقتاً طويلاً فيها قبل أن ينام و سيستيقظ و هو نعسان في اليوم التالي, و على العكس من ذلك فالطفل و المراهق يحتاج للاسترخاء قبل النوم ...و لا تتركي أي وسيلة اتصال او تسلية في غرفة نوم الطفل أو المراهق .
  

الدكتور أكرم سعادة